41st Street Health Care

ハタヨガクラス（初級～中級）
毎週水曜日　午後6時30分～8時
1クラス　＄18
5クラスカード　＄80　（2ヶ月有効）

身体が硬いからヨガは私には向いていないと思っていませんか？
大丈夫！　ヨガを始めるのに　年齢、身体の柔軟性などいっさい関係ありません。
私たちは皆違った体型、柔軟性を持っています。　それぞれの能力に合わせて　心と身体をコントロールしながら練習するのがヨガの基本です。
ヨガはサンスクリット語で“統合”、“調和”という意味があります。　心と身体を一体化させるのもヨガの目的のひとつです。　自分の身体と対話をしながら　無理をせず　それと同時に自分の中の可能性を引き出すチャレンジを練習します。
ポーズの練習とともに　呼吸法の練習もヨガの重要な部分です。
ご存知のように　怒った時や　不安、恐怖感を感じたときには呼吸が速くなったり　息を止めてしまったりして　とても乱れますよね。
逆にリラックスした状態のときはどうでしょう。　　ゆっくりと穏やかに息をしていますよね。
このように　心の状態と呼吸は　とても密接に関連しています。
アサナ（ポーズ）で　酸素（生命エネルギー）の流れがよくなるように　身体を整え、　プラナヤマ（呼吸法）で　意識的に呼吸をコントロールすることにより　心のバランスを良くします。
最近ストレスがたまって疲れがぬけないと感じている方、　ヨガで心と身体をリフレッシュしませんか？

講師：佐藤 和子[全米ヨガアライアンス認定講師]